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B12 na alimentação: carnes, peixes, algas e laticínios entre as fontes
Vitamina participa do sistema nervoso, da formação das células sanguíneas e do metabolismo; suplementos exigem orientação médica.
nutrição
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12 alimentos que ajudam a aumentar a proteína das refeições
Sementes, leguminosas, laticínios e peixes oferecem proteína e podem entrar no cardápio do dia a dia.